你该调调了

飞碟 · 发表于 2009-6-18 09:43

内分泌系统是人体的重要调节系统，
  内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，引发一系列疾病病。

一黄豆天生是女人的好朋友
      黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制
      品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
二能不熬夜就不熬夜
      睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时
      或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
      要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠
三泡澡
      泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，
      就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
      但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
   四随时随地做个按摩
         体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处
         理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪
         燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

         保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
   五身体健康就去献血
         献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，
         符合献血条件，还是去尽义务吧。
　  六少吃快餐，远离毒素
         快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转
         变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为
         容易溢出有毒物质。
　  七 333法则
         有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运
         动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

         赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮
         助消化、预防便秘。

蜗牛·小朱 · 发表于 2009-6-18 09:51

好东西…收藏…

一个又一个 · 发表于 2009-6-18 10:25

:p1 (57)) 身心健康好。

天一神水 · 发表于 2009-6-18 10:27

学习了，以后要注意保养~

展望未来 · 发表于 2009-6-18 10:30

人懒了，什么都不想做

mayekaikai520 · 发表于 2009-6-18 11:04

该调调了

秦时月 · 发表于 2009-6-18 11:16

到了一定的时段，该保养了！

悠悠心情 · 发表于 2009-6-18 14:58

学习了.........

青依敏儿 · 发表于 2009-6-19 09:22

好好学习一下

塞瓦斯托波尔 · 发表于 2009-6-27 17:39

要得，多吃黄豆。

另一只鹌鹑 · 发表于 2009-6-28 14:29

我们都是小黄豆

活在同一个宇宙

不是成都人 · 发表于 2009-6-28 14:38

好好学习一下

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