人老先从脊椎老！！！

披着狼皮的羊 · 发表于 2009-6-1 14:18

人类成为这世间唯一的直立行走生物，是付出了代价的。

——————————————————————————————————————
颈肩疼痛、腰痛、腿痛、走路乏力是最常见的患者。“他们大多都是由于久坐并且长期坐姿不良，脊椎长久压力过大，而引发脊椎疾病。”

脊椎病的症状
脊椎病，通常意味着脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经，从而出现复杂多样的症状。比如，使动脉血管受到影响，造成脑供血不足，使得记忆严重受到影响，严重会造成失眠。另外不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力、走路像踩看棉花，都是脊椎病的可能症状。

“坐如钟”不利于脊椎健康
长期坐在办公室的上班族理想的坐姿是，上半身与大腿成约135度。这样可能给使用电脑带来不方便，但脊椎承受的压力比弓着背和直坐小。研究人员让志愿者摆出三种坐姿接受核磁共振成像设备的扫描：弓腰趴在桌上或玩游戏：90度直坐；上半身向后与大腿成135度角，放松，双腿着地。通过计算不同姿态脊椎的角度、排列和椎间盘的高度、移动发现，放松的坐姿最能保持脊椎的自然形状。研究人员说：“当脊椎承受压力时，它会受到挤压、偏离排列。135度坐姿是最符合生物力学原理的，而非大多数人认为正常的90度坐姿。”

选择让脊椎松驰的枕头
古人说 “高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题。平躺时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，“让头稍微向后仰，是让头脑休息的最好姿势。”下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即忱头太高，下巴应该保持水平，才足舒服且正确的枕头高度。

另外，有些人认为睡硬板床，是对脊椎好。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

在办公中给脊椎减压
在办公桌前，每1、2个小时，起身活动一下筋骨。若不想站起来，可以用最简单的自我牵引的方式来给脊椎减压：用手托住下巴，推动头部尽力向后仰；有意识地左右转动头部、扭动腰部。
此外，最适合缓解久坐引致的脊椎病的运动是游泳。“游泳时，头部要不时伸出水面呼吸，让可以让脊椎尽量向后牵弓l拉伸，有利于缓解平时弓腰对着电脑书桌给脊椎带来的损伤。”

披着狼皮的羊 · 发表于 2009-6-1 14:18

如果鞋子的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。

不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与脊骨的健康和活力相互紧密联系。

下颌运动时发出 “咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于脊椎关节被锁住或卡住。

头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

经常感到疲劳，不平衡的脊椎消耗更多能量。

精神不能很好集中。脊椎半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

对疾病的抵抗力较弱。脊椎半脱位可影响神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。

点上一支烟 · 发表于 2009-6-1 14:19

发觉凡是关于健康的东西都比较麻烦。。。

金色狂舞 · 发表于 2009-6-1 15:02

驼背就是这个原因！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

人老先从脊椎老！！！

健康脊椎自检

中华儿女

龙的传人

论坛卫士

特殊贡献

活动精英

爱心天使

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

活力四射

热情洋溢

激情奔放

勤奋大师

论坛孺子牛

无冕之王

2008年优秀版主

2009年优秀版主

男生

家有宝贝

名草有主

QQ达人

简阳论坛弥尚视觉足球队队员

10元计划

“勇者无畏”爱心献血勋章

退役版主

“简阳市摄影协会”会员