心理减压 15 法

飞天 · 发表于 2008-12-30 09:04

1：读书。古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少
精神痛苦。
2：听歌。音乐疗法是治疗心里疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机
，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，获得生活的力量和勇气。

飞天 · 发表于 2008-12-30 09:05

3：幽默。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此在心情焦虑时
，不妨来点幽默，找点笑料，看点轻松诙谐的搞笑剧，一笑解千愁。
4：赏花。赏花是打开心灵的窗户、进行心理“按摩”的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，舒心爽气，心旷神怡。
5：谈心。俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。你可找自己知心朋友谈谈心，一吐心中的不快。

飞天 · 发表于 2008-12-30 09:06

6：冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中
。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。
7：散步。心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半
个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢平时紧张的脚步时，你会突然发现周围
的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。
8：运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

飞天 · 发表于 2008-12-30 09:06

9：浸浴。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好办法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。
10：旅游。周末或者假期，可以与家人和朋友到效外或风景区去。尤其是森林茂密的地区，负阳离子比城里多好几倍，是天然的氧吧。
11：写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起或者
有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少，其实在写的过程中，
你会感到情绪渐渐稳定下来。

飞天 · 发表于 2008-12-30 09:07

12：放慢速度。把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，
放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自已定定神。
13:登高远眺。俗话说：“站得高，望得远，想得开。”你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。
或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份静谧和美好替你忘忧愁；或面对大海，让所有的悲伤和忧郁都变得微不足道。

飞天 · 发表于 2008-12-30 09:08

14：上网聊天。登录互联网，进入聊天室，向陌生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷
、压抑、不安、愤怒。忧愁等，自由自在、毫无约束地抒发出来；同时还能同其他网友交换
看法，既得到别人的安慰，又理清了自己的思绪。
15：求助热线。心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。心理专家会像医生治病一样，一
步一步把你从愤恼中解救出来。

秦皇汉武 · 发表于 2008-12-30 09:13

上网聊天

飞碟 · 发表于 2008-12-30 10:48

心里健康是当今社会的一种新问题了，所以要自己注意调节

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

心理减压 15 法

中华儿女

龙的传人

论坛卫士

退役版主

精英会员

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

活力四射

热情洋溢

激情奔放

风雨同舟

特殊贡献

活动精英

爱心天使

“简阳论坛会员卡”联盟商家

2008年优秀版主

2009年优秀会员

男生

家有宝贝

QQ达人

“勇者无畏”爱心献血勋章

心 理 减 压 15 法

中华儿女

龙的传人

论坛卫士

退役版主

精英会员

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

活力四射

热情洋溢

激情奔放

风雨同舟

特殊贡献

活动精英

爱心天使

“简阳论坛会员卡”联盟商家

2008年优秀版主

2009年优秀会员

男生

家有宝贝

QQ达人

“勇者无畏”爱心献血勋章

心理减压 15 法