调整衣食住行安度“多事之秋”

披着狼皮的羊 · 发表于 2009-9-25 09:19

衣：
      除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。但冻要有度，要防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。

食：
      秋季饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、蜂蜜、豆腐、莲子，这些食物皆可滋阴生津。对身体素质虚弱的人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。

住：
      古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。

行：
      秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的选择。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力。

米柒 · 发表于 2009-9-25 09:27

黄金之秋

飞碟 · 发表于 2009-9-25 09:52

秋天要吃清淡些

泥巴花生 · 发表于 2009-10-25 13:38

学习学习了

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调整衣食住行安度“多事之秋”

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