現在開始減肥

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:32

就是要減肥

徹徹底底.......

歡迎廣發意見~~

披着狼皮的羊 · 发表于 2009-7-24 09:33

听到减肥就恼火:p1 (53))

我要增肥的嘛:p1 (51))

无言 · 发表于 2009-7-24 09:33

不要太漂亮哟，要不然帅哥们看到会走不动路的:p1 (57))

天一神水 · 发表于 2009-7-24 09:35

据说小髒身材好哒，减啥子哦减~~:D

59Sir · 发表于 2009-7-24 09:38

原帖由 天一神水 于 2009-7-24 09:35 发表
据说小髒身材好哒，减啥子哦减~~:D

不晓得你听哪个说的！

简直是黄yangou

59Sir · 发表于 2009-7-24 09:38

水贴

多我2个修正罢了

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:44

101

我要瘦

要先部署一個計劃

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:48

原地跑
　　原地跑

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:49

上楼梯
　　上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:49

步行
　　步行

　　见效点：腿、腰

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

谭宜 · 发表于 2009-7-24 09:49

不算重得嘛？

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:50

喝水
　　喝水

　　见效点：全身

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

59Sir · 发表于 2009-7-24 09:51

原帖由小髒于 2009-7-24 09:44 发表
148269

101

我要瘦

要先部署一個計劃

好难看的蹄子

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:52

醋豆减肥法

　　将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金huang se。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。

　　专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的功效，而且副作用少。

天一神水 · 发表于 2009-7-24 09:52

其实游泳效果最好

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:53

清晨的蜂蜜水和酸奶

　　清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的，味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，可促进新陈代谢。

　　早餐之后，应该喝一杯酸奶，但不要喝太凉的，因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，应放至室温饮用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，而且它也能使人产生饱腹感。

　　专家解析：蜂蜜不要用热水冲，宜用温开水。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:54

吹气减肥法

　　每天向气球里吹气，坚持一个月体重就会显著地下降。该法在饭前1小时进行效果较好。

　　专家解析：利用吸气和吹气，使胃产生饱足感，从而抑制大脑中的饥饿中枢，降低食欲，减少食物的摄入，以达到减肥的目的。吹气时，胸、腹、膈肌等处的肌肉都会参与运动，增加热量的消耗，从而减少脂肪的堆积。

秦皇汉武 · 发表于 2009-7-24 09:56

才50，不胖撒。

小髒 · 发表于 2009-7-24 09:56

减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。　　
功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。

傲视 · 发表于 2009-7-24 09:57

运动的量至少要使心跳达到140次/分.才有效果

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